何時に寝て、何時に起きていますか？
夜早く寝て、朝早く起きる朝型生活がお肌にとっても体にとっても理想的です。
夜10時から午前2時までの間に成長ホルモンが分泌されるので、寝ていた方がお肌にもいいようです。私は昔、徹夜や昼夜逆転生活をよくしていました。でも、最近は夜10時には寝るように気をつけています。そうすると、目覚めもよく、夜型生活していた頃よりも、随分肌の調子が良くなりました。
寝不足の時は、肌のハリがなくなり、毛穴も開き、疲れた感じになってしまいます。そういう時は、たっぷり眠ることの大切さを実感します。やはり睡眠時間が短いと、新陳代謝が鈍くなり、肌の再生もスムーズに行われなくなってしまうので、カサカサしたり、逆に脂ぎった肌になってしまいます。
お仕事や子育てなどが忙しく、なかなか十分な睡眠がとれないという方は、お昼ごはんの後などのちょっとした合間に、30分ほどの短時間睡眠をとられることをお勧めします。ちょっと眠るだけでも体の機能は回復しますので、お肌も元気になりますよ！
ストレスは、お肌に大きな影響を与えます。強いストレスは、肌荒れの原因にもなります。
ストレスを受けると、自律神経やホルモンバランスが崩れます。免疫力も低下し、血行不良や消化不良などが起こります。それによって、肌は乾燥し、肌荒れが起こります。
ストレスは溜めずに、いかに上手に処理するかがポイントとなってきます。
お風呂にゆっくり入ったり、運動をして汗を流したり、好きな映画や音楽の世界に浸るのもよいでしょう。
ちょっと贅沢をして、マッサージやエステに行って、リラックスするのもお勧めです。
おいしいケーキを食べながら、ほっと肩の力を抜いてみるのもいいかもしれません。
自分に厳しくしないで、甘やかしてあげることも必要です。時々、がんばっている自分にご褒美をあげてくださいね。
時々、運動で汗をかくことも、肌の美しさを保つためには必要です。ストレス解消にもつながりますので、週3～4日、ウォーキングやジョギング、水泳、ジムワーク、その他スポーツなどで適度に運動をし、気持ちの良い汗をかいてくださいね。