最近、疲れやすくなった・・・
立ち上がった時に、クラッとめまいがするようになった・・・
などの不調を感じている方に青汁はとてもおすすめです。
食物繊維の摂取量が少なく、腸内に悪玉菌がはびこっている場合も、そのような症状が出ることがあります。
食物繊維の豊富な青汁は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らして善玉菌の活動を活発にしてくれます。
それらの不調の原因として考えられるのは、鉄不足（貧血）を疑うべきです。鉄は、赤血球のヘモグロビンの成分であり、全身に酸素を運ぶ役割をしています。そのため、動悸や息切れ、めまい、疲労感などを感じた時には、体内の鉄が不足している可能性があります。
男性の場合は、鉄を一日に10mg、女性の場合は12mg摂取しなくてはなりません。しかし鉄は、単独で摂取しても吸収率が低いため、ほうれん草やレバーなど、鉄分の多い食品をたくさん食べても全ての鉄を吸収できるわけではないので、結局鉄が足りていない人が多いそうです。
鉄の吸収率を上げるためには、ビタミンCや葉酸も一緒に摂取する必要があります。青汁には、鉄もビタミンCも葉酸も豊富に含まれていますので、大変効率よく摂取することができます。
そのため、青汁を飲むことによって、貧血が解消されたという方は、大変多いのが特徴的です。女性は、月経によっても鉄分を失いやすく、積極的に摂る必要があります。私も、やかんをステンレスから南部鉄瓶に変え、白湯を飲んで鉄分摂取につとめたことがありましたが、あまり効果が感じられませんでした。ビタミンCや葉酸が鉄の吸収を助ける働きをすることを知り、納得しました。青汁は、鉄不足解消にもぴったりの食品ですね！